Vår bootcamp
Dag nummer två efter bootcamp och jag har fortfarande träningsvärk i bröstkorgen och vingarna.
Så här gick det till.
Först ställs hela gruppen uppdelat i två mitt emot varandra, vi har också 5/6 st personliga tränare som ska plåga oss genom passet. För under den här timman behöver man verkligen någon som pushar en.,
Uppvärmningen går ut på att vi är uppdelade i två lag liggandes på mage, jag tillhör grupp 2 och hon mitt emot grupp 1.
När vår PT skriker 1 ! så ska vi snabbt resa oss och jag ska fånga tjejen på andra sidan innan hon hinner in i väggen. Det gick bra!! Hon var lite seg där.
Sen ska vi göra detsamma fast liggandes från rygg, mycket tuffare men det gick. Snabbt upp och mot väggen!
Sen var det dags att springa runt i ring, upp med knäna, bak med benen, ner med höger hand i backen, båda händer i backen o.s.v.
Sen började det tuffaste!! På varje station ska du köra hårt i 2 minuter, LÅNGA MINUTER.
Station 1
Armhävningar (jag är sämst på armhävningar)
Station 2
Springa fram och tillbaka samtidigt som du ska toucha "backen"
Station 3
Ro med gummiband
station 4
Hoppa upp och ner på en halvmeter pall jämfota!!
Station 5
Boxning med vikter
station 6
Knäböj
Station 7
Sit ups med en som står o håller salgdynor högre upp som du ska nå. TUFFT!
round 2
Var det några förändringar som skett på stationerna. Att gå skottkärran, boxas med vikter uppåt, upphopp och rumpövningar!? hah
När vi skulle strecha sen så var jag så jävla skakis i benen, jag var seriöst helt utmattad och innan jag började hade jag tänkt att jag skulle orka med steppen som var efteråt. Det hade ju aldrig gått. ;)
Det är kul att verkligen köra slut på sig själv att verkligen se hur mycket man orkar, jag tyckte jag gjorde bra ifrån mig men känner att jag hade velat kunna göra ännu bättre, som armhävningar och sit ups. Det är så jävla svårt :p
Guiness worlds record pilates
Vi tar oss upp på taket.
Pilates instruktörerna !!
Hon i mitten jobbar på schouss där jag tränar, veldi energisk och glad.
Vi slor rekord i norden..
Om det blev världsrekord vet jag faktist inte.
Kul hade jag !!
Avslutade dagen med Pizza och öl på scotsman innan jag lämnade mamma och per på tåg.
Idag är det dags för BootCamp på SATS.
Hm.. vet egentligen inte vad Bootcamp går ut på men det ska väl vara hård träning?
Vet ni kanske?
Guiness rekord bok !!
Imorgon bitti är det dags att skriva in sig i guiness rekord bok för då ska SATS medlemmar m.fl. slå rekord i Pilates på Opera huset här i Oslo..
Mamma, Per och Mooole ska också vara med ^^ haha tänk att jag fått med dom på det hära..
10.oo är det inskrivning och klockan 11 ska passet starta, hoper på deilight vaer och ett rekord värt att sätta i boken.. Vi snakkes imorn !!
Älskar att mamma o Per är här på besök ♥
"info" om världsrekordet finns på SATS
sykkel, mage o rygg
30 minuter cykling och sen vidare in i tränings salen för 30 minuter mage och rygg.
Tycker spinning ser väldigt jobbigt ut men också verkar det vara jävligt effektivt so why not give it a shot?
Jaa jag ska testa ! :)
Jag cyklar iofs varje dag så borde inte vara några problem!
Jag skulle vilja ha hit min cykel från Eskilstuna.. Måste gå att ordna ju!
Mammas är till och med ännu snyggare, den är rosa o vit ♥
häpp häpp
träning ger resultat..
Kunde ju knappt ha mina jeans förut och endå så såg jag inte riktigt att jag måste vart lite "mullig".. ush så fullt ord men jag måste endå varit det efter usa resan där.
Men nu får jag på mig mina gamla jeans utan några problem och så har jag köpt ett par "knickers" heter det så?
Och jag har dom i stl 34 och jag skulle behöva dom lite tightare. Både på Lindex och Voice of europe var 34:an lite stor.
Det känns himla kul faktist :) Jag gillar att prova jeans igen!
Och att träna man mår mye bedre.. Flink så Flink
Nu jag ska till gymmet satans Beks fick mig fast i datan. Han är kul han, hörs sen !!
Goo helg vetja
Förra året denna helg åkte jag hit till Oslo för att träffa Molle för andra gången på riktigt efter att bara setts ett ex antal timmar innan.. Tro att jag var nervös. Jag, Nico, Johanna söp som fan på bussen på väg hit.
helgen var galen och jag ville aldrig lämna Oslo eller min fina.. Se här och nu.. Jag bor här !
Precis som jag ville, inte bara massa prat på mig.
Adios amigos
reggeaton skadad
Det går skikkelig raskt och mycke shakeanda var det - me liike.
Kordinationen är litt vansklig men som allt annat så lär man sig efter att gått ett par gången och denna koregrafi håller på ända in till juni.
Jag tyckte det var hel kul och apsolut svettigt.. men svettigt är bra ikke sant?
Träning ska vara kul och kul har jag..
Idag då, dagen efter dansen... Aj fy satan så ont jag har i min rygg som att någon nerv ligger i kläm.
Skulle gå upp imorse men valde att ligga kvar bra länge innan jag tog stegen upp.
Vet inte om jag är skadad efter dans eller om det är att jag sovit så fucking jävla piss dåligt inatt på kuddar o pojkvän.
Hoppas ryggen e bättre till imorn för då är det träning igen, får se vad som blir"
Jobb också.. fan blir en tuff helg med lastbils gubbar (lasbilsmässa här). Som jag faktist tror tipsar himla dåligt, de vill ha sina mynt till donuts och kaffe.
Shaaake it mama'
reggaeton
Men har man gett sig in i leken får man leken tåla no time for regrets.
Ska bli kul även om det såg himla svårt ut.
Nån från Let's dance som ska lära mig svinga på höfterna, wish me luck!
Någon som har provat det, de är mycke skaka rumpa va?
Annars slet jag hårt igår på gymmet och sedan mindre hårt på jobbet. Löste sudoko och blev beng på iskaffe ;)
Idag som vanligt efter natt jobb är man trött och lite schleten.
Har inte så mycket planerat då så det gör inget, träna, köpa b vitaminer och kanske kalasa för Maja som fyller 20!! hurray*
YOGA
Det är riktigt koncentrations arbetande (?) och muskler som spänns och används på ett helt annat sätt än vad jag någonsin visste att jag kunde. Stod i positioner jag aldrig trott var möjligt.
stilla sträck pusta 1.2.3.4.5 muskler sträcker sandra skakar, boo it's tough!
Armbågen ned i marken rumpa och rygg ska lyftas rakt upp mot tak (håll, pusta 1.2.3.4.5) För benen bakåt tårna ska vara i marken bakom ditt huvud (keh? möjligt?) Jag vågade mig aldrig helt ned, var lite skrajj för en kullerbytta haha men jag tror faktist att det är något jag kommer klara av. Trodde inte att jag kunde stå i den första positionen men det gick!
Efter 1 timmas pass gick jag och hörde med snubben hur det gick för mig, han hade ju varit och hjälpt mig i många positioner under timman (tro mig it's freakin' hard!) Men han tyckte inte jag var helt hopeless och tyckte apsolut att jag ska komma nästa gång.. ;) Så japp jag ska ge det ett försök och komma igen när jag inte har träningsvärk o är helt stel i mina bakben. Det var väldigt kul och intressant vad man kan tänkas göra med sin kropp, get to know it liksom!
Etterpå gjorde jag en kropps analys som berättade det mesta om min kropp som att jag har mer muskler i vänster arm än den högra ! Mina ben är lika starka. Jag ligger på en grunstig nivå närmare slank och muskulös än övervekt (yeeah)
Jag har lite mycke fett i kroppen som ska väck men inget "skadligt eller överdrivet", bra muskelmasse har jag och en bra vilo förbränning som höjs ju mer jag tränar.
"visceralt fett score" Alltså hur närma/stor chans jag har att få hjärt eller kärl sjukdomar jag ligger på nivå 1, alltså topp! Har man 13 och uppåt är det illa..
Vad jag lärde mig av det, mera konditions träning för mig och bara hålla mig aktiv.. Jag tycker allt min kropp e bra!
Nästa "test" vi gör min kropp då ska vi visa oss ännu bättre... hah hur skitzo lät man inte där?
Tjoheey nu ska jag dra till oslo city o köpa kylling potatis sallad och kladdkaka form.
Nån som kanske har ett recept?
morgon människa?
Klockan är tio över tolv och jag har redan tränat, ska dra en dusch strax och sen ner på byn.
Var en glad tant på säkert 35-40 år som höll igång oss idag, helt galet skoj! Var StramOp bladning mellan kondision och styrka.. hmm kondition stavas de egentligen va?? well...
Drömde om fina kläder, tänkte se om det finns det också down town.
Jajaa ha en god dag !
Ni som har sol, morr !!
Step o StramOpp
Var rätt många som var där, en kille och många tjejer.
Har aldrig trott att jag kunde köra Step eftersom mina knän brukar göra ont när jag anstränger dem för mycket men de verkade klara det här alldeles utmärkt. Var kul att hoppa upp och ner i mina nya sockerplast sockerplast!
Efter Step var det Stram Opp "styrka".
Blev att träna triceps, biceps, mera rumpa o lår, mage och rygg.
Ska lätt börja gå på flera pass, att jag aldrig gillat det förr!?
Ogillar iof gympozz lokal och att man får trängas med för mycket folk, kanske därför jag inte hann fastna för det.
Nu ska jag o hjertat mysa, jag har städat lyan igen och tänt massa ljus!!!
Bäst att ljusmysa innan våren kommer ;)
Ha'dää
Friskis core, waawaa?
Idag tränade jag med Sarisen och inte Saaraan.
Vi gjorde bra ifrån oss men waaaa mena hon med passet?
Ne har man varit Gympoz Core pass vill man apsolut inte till Friskis.
Musiken var usel, var liksom "relax" musik all the time.
Till det ville hon att ma skulle kämpa? Var ingen action i det heller..
Ne tvi... Sandra behöver PUMPA PUMPA musik och en "tränare" som pressar en till max.
Det här var mer Chill..
Ska väl eventuellt träna imorn igen, kanske Skivstång eller Medel? =)
Jag vill nog helst prova Medel, vad det nu innebär..
Bara musiken är PUMPA PUMPA så blir jag nöjd.
Var ju helt laddad för idag... BESVIKEN !
Men Sarisen är alltid kul att ses, haha vi som säsongs tränar ihop!
Något jag nu ska börja med är att jag bara får käka godis eller "junkfood" en gång i veckan!
Fick ju lite ångest av att se mig där i spelgeln i vissa positioner ;p
Back to Florida body, Sandra! jobba jobba....
Nu käka sen in i durren..
Core
Perfekt val av träningspass för mig Sara :)
Himla jobbigt, men mycket styrka. Jag gillade det.
Sen är det gratis månaden ut på Friskis och jag såg att de också där hade Core.
Ska kanske dit imörn och prova på det där, ifall nån hakar.
Vill helst inte vara själv :p
Let's bränn som fett waa
Trivs himla bra med mitt jobb, det e chill!
Sen e väl vissa dagar kämpigare än andra..
Efter jobbet har jag betalat tandläkarn, hämtat min Oslo biljett och nu ska ja packa träningsväska ;)
Yees Sandra och Sara ska studdsa på GympoZz hajar du??
Så kanske man bli lite fin till helga :P För om man tränar en gång blir man väl snärt med detsamma?
Aa det har jag hört.. Har himla ont i huvudet bara, säkert de här sämsta vädrets fel.
Det verkligen suger..Det regnar ju inte men det är heller inte varmt. jag behöver värme!
Fick höra att Nico ska glida med samma buss som mig till Oslo, oyea!!
Skönt att slippa sitta själv, ja nu blev jag glad !!
three days left !!
Packa var det, jag får la tacka för mig..
Moiiii
Hon tränar igen
Efter att jag och Fjalle fikat klart och tittat lite kläder.. eller JAG tittade på kläder han strosa efter så tog jag det stooora klivet ner på friskis, jag köpte ett 3 klippskort "prov" för 150 kronor och sen traska jag in där.
Stort det var, eller massa rum.. Lite mysigt faktist.
Blev besviken på 10 minuters regeln (att man bara får konditionsträna i 20 minuter) men den går nog att blunda för om det endå inte är så mycket folk. Klart man ska kunna få springa i en halvtimma om man vill, aiight!
Efter 10 minuters uppvärmning på crosstrainern leta jag mig in på gymmet, himla gamla maskiner och ingen personal tillgänglig.. Jag visste ju hur maskinerna fungerade men inte vilka inställningar jag ska ha. Men det gick bra och för det priset kan man väl inte förvänta sig så himla mycket. Huvudsaken är att det gör någon nytta och att dom fungerar sen får dom väl se lite halvtaskiga ut.. Jag tyckte det var helt okej faktist, bäst var väl "stretch, yoga" rummet. Där trivdes jag.. Sen konditons rummet. Japp jag tror nog jag kommer köpa mig ett 6 månaders kort för 700 kronor.. Sen ska väl kommunanställda få sig en rabatt ;) WoHoO!
Efter gymmet laga jag krubb, köttbullar o mackisar med massa kepshup!!
Snart kommer kussefinen, hon ska låna ut Bilen åt mig så jag kommer till jobbet imorn, THANK YOU!
Norrköping på torsdag, it will be fun!! partyy partyy
Detta fann jag på Carlings, 199.-
Vibra tone
Shiit har jag blivit arbetskadad kanske? Vaknade först upp redan klockan ÅTTA! oh my gash, när en lördag vaknade jag upp så tidigt, det är väl typ då man slutar efterfesta i vanliga fall ;).
Men ja det var en lugn kväll igår hämtade några movies hos Micke, körde runt på mr.snurrig och träffade Robban en snabb snabb snabbis.
Sen vid tolv tiden, då jag insåg att jag inte kommer kunna somna än på ett tag, tog jag fram morsans Vibra tone som hon köpt..
Vibra tone är en sån där mackaper som vibrerar bort fläsket så det tar jag på mig runt magen och shiit hela kroppen skakade jue, lite roligt faktist. Men den kliar som bara den just i början jag höll på att smälla av utav klåda men skam den som ger sig. Klådan gick över och jag satt här och skakade.
Om den ger någon nytta? njae har lite svårt att tro det men jag ska väl prova en vecka och se om det händer något.
Det är ju himlans smidigt, under 30 minuter kan jag sitta framför datorn samtidigt som magen får sig en omgång shake shake shake...
jaa så här såg det ut i alla fall
Ute o går med fläsket
Vilken soft dag, himlans glad över att jag inte jobbade.
Men om dom ringer imorgon är jag ledig och redo för massa massa jobb.
Vad har hon gjort idag då?
Jo hon har laddat ner lite filmer som Surfs up!, Ratatouli, smokin aces och the ten.
Alltså är jag redo för en filmkväll snart typ imorgon känner jag nog för det.
Cyklade hem till Robban en sväng :) Han e sååå snäll o fin. Tackar sååå hemskt mycket för m&m'sen även om det var med nötter i, det går ju att skala. Min favorite m&m e den blåa förpackningen med minis!
Efter Robban trampade jag hem till Maria hohoo i stugan, vad står på?
Vi skulle se på Gynning sa Maria men baah det är fel dag ju! Gynning går visst på onsdagar?
Vi åt lite glass och jag färgade fransarna, fy satan så det svider. Ska det verkligen göra det??
Mötte sen kusinen vid Dannes och vi promenerade vidare till Statoil, triangeln, Zoo affären, Eskilsparken och sen hem igen. Vi är himlans duktiga på det här med promenader och riktigt kul har vi med.
Våran fantasi skenar inte alls iväg, igår skulle vi utrota stad efter stad och idag så började vi prata om min incident på Statoil när jag smällde däcket så alla som var i Statoil kom och kolla efter vad som small.
Där står jag med pumpen i handen och en cykel som inte längre kan stå -Vilken jävla smäll.
Den incidenten fick vi till att jag egentligen la av en så fet prutt och att det var alldeles grönt av ånga och viiidrig doft runt omkring mig sen spårade det bara mer och mer...
Jossan och jag ska börja rasta fläsket på kvällarna en rätt bra ide tycker jag. Kul att vara ute och gå om man har sällskap. I Usa gick jag ju varje dag med Candy och min käkra iPod men här har jag tyckt att det varit för kallt. Har ju endå gått mellan krogarna liksom ;)
Mer promenad åt folket......... haha promenad promenad (nu vet ni inte vad som kom upp i mitt huvud va?)
Jaja sov gott mina sötiiizar nu är det movie tajm...
Surf's up duuude
2 timmars träning
Nu känner jag mig pigg och glad.
Har sovit riktigt dåligt inatt och trodde inte att jag skulle orka med någonting idag, men jobbet flöt på jag stod där mest och läset en bok jag hittat "en tillräckligt vacker för att dö". Ska skriva mer om den sen när den är färdigläst och det blir den så snart som möjligt, den är hur bra som helst :)
Efter jobbet hojjade jag iväg till träningen jag värmde upp med lite spinning på cykeln och körde sen styrka i 40 minuter. Sen tog jag fram min braiga bok och ställde mig på "stairmaster" och där stod jag stampandes och läsandes i 30 minuter -svetten rann! haha. Det var så skönt, ska nog stampa oftare det kändes bra och jobbigt men bara jag har en bok så klarar jag allt!! Sandra the bokmal hihi
Nu kom min älskling, Macke och Toopii med mat
♥
Träna
Men ja upp har jag i alla fall kommit så nu sitter jag här och väntar på att Sara med ska göra det också, sen ska vi gå och träna. Men jag har träningsvärk från igår, hm bara för jag fuskade med stretchningen igår -aja baja!
Idag ska jag nog springa en stund och sen blir det att träna benen, övre lår, undre lår, inre lår, yttre lår och så skinkorna så klart ;o) efter det kör jag armarna, axlarna och vingarna (skulderbladen heter det nog?) Under armarna är såå jobbiga att göra man får sån mjölksyra, men det e schyst då vet man att det har nån effekt :).
Efter armarna är det magmusklerna det är jobbigt men endå skönt för man känner i hela kroppen hur musklerna arbetar. När magen är gjord har jag bara ryggen kvar, den e tung så jag får oftast träningsvärk i ryggen och den blir trött senare på kvällen.. Men snart så, är den stark som tusan !!
Så, där har ni mitt träningsprogram för idag.
Nu ska jag ner på stan och posta ett brev så jag är med i Hotell och Restaurangfacket sen gå till jobbet och lämna in mina timmar så jag får någon lön :)
♥
